jak gif

ja bym sie do 2ml ograniczyl na noge. mysle ze 4 to jest duzo nawet jak na tylek chociaz juz sie tyle wciskalo

[...] robimy na przemian raz jedną, raz drugą nogą po 6 powtórzeń czyli ogólnie wychodzi tych powtórzeń 12. Cyndre - ja robiłem to tak: ręce na karku i robisz skłon najpierw do lewej nogi, kładziesz się i szybko wykonujesz skłon do prawej nogi Chodzi tutaj żeby nie było tego zatrzymania na 2-3 sek. tylko wykonujesz je w miarę najszybciej jak możesz.

profile kosztowały mnie cos ok 30-37 zl cos takiego :] tapicer zawoła sobie z 30zł ale z ojcem planujemy sami zrobic tylko kupic gąbkę i skaj a jak wyjdzie na to 20 zł to ja woel dopłacic te 30zł i miec juz fajnie zrobione ;D ale mi sie wydaje ze koszt takiego czegos to ok 60-70zł w sklepie 140 wiec zaoszczędzisz

matt wiem wiem :] juz tak robiłem kilka lat temu jak wymieniałem rączki w roweryku heh :] dzieki odbijam !!

A nie pomyslales ze prolo rozkreca sie po 3 tyg?? Nie wiesz jak dziala i kiedy zaczyna dzialac (nie masz zielonego pojecia o dopingu) a sie bierzesz za to wow Wielkie brawa dla tego pana:)

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Ogólnie jak można podpiąć się pod temat tom orientuje się ktoś czy warto przywozić z Holandii jakieś suple i jeśli tak to jakie(nie licze jakiś tam witamin, które kosztują tam grosze) z góry thx

z tych dwóch brałem tylko activlaba i byłem bardzo zadowolony, tylko smak trochę "chemiczny", jak jakiś fervex

[...] ,fakt ze po takim treningu czuje ze umieram na basenie pokonuje 2x dluzszy dystanst tylko na paleniu ,normalnie padam szybko wienc cos w tym jaraniu musi byc :] niestety silowo nie przedstawia sie to tak rewelacyjnie , jestem slabszy okolo 5-7% niz jak bym byl nie spalony. ogolnie nie polecam laczyc cwiczenia z paleniem ,to mija sie z celem.

-przysiady ze sztangą na barkach 4 serie ale powinienes zaczac od max 12/10/8/6 -uginanie nóg w leżeniu 4 serie /tak samo jak przysiady ze sztanga. -a co do wspięcia na palce w staniu 4 serie 20/18/15/12

Hubert, jeszcze jedno - co to znaczy ze orzechy wloskie sa neutralne? ze nie maja duzego zwiazku z grupa krwi, czy jak?

dokaldnie jak obelix

wpi przed treningiem w malej ilosci 15-20g, po treningu (od razu) jakis antykabolik - glutamina, bcaa i bedzie ok. tyrozyna dobra w dawce 1,5-2g (jak dla mnie)

serie miedzy seriami na mase Pewnie chodzi o przerwy między seriami 1-3 min ("zależy jak leży") Trening 1h40min? To co ty tam robisz?

o prosze tu pisze ze to cwiczenie na klate a ja jak robiłem to za*****a klaty nie poczułem tylko trica

Faza nasycenia to według mnie mit i strata kasy, ale jak chcecie

No to jak mam go rozgrzać :( http://i1.tinypic.com/nfp9g4.gif

dobry enan. ale fake tez nie brakuje. jak org to działa bdb. nawet podróbki tez niektóre dobrze dzilaja

wlasnie wiesz jak ja mam ciagne fete spala mi sie miesien chudne w barach szyji itd ale na drugi dzien mam taki apetyt ze jem wszystko !! i tak przez caly tydzien jem i jem wszystko brzuch mi rosnie w pasie tez zatluszczam sie ale miesien juz nie wraca i tak w kółko mialem i zamiast palic tkanke tluszczowa to mi sie powiekszala a miesien spadal iz [...]

Tak jak oczywiście wspomniał Biniu, tłuszcz nasycony doskonale nadaje sie do smażenia, ale z kolei nie jest zbyt polecany ze wzgledów zdrowotnych. A oliwa? zawiera ok. 70% jednonienasyconych kwasów, które są odporne na zabiegi termiczne, stad oliwa z pośród wszystkich olejów roślinnych najbardziej nadaje sie do smażenia. Kwasy tłuszczowe w oliwie [...]